必要なステップは3つ。意志力強化ギプスであなたの未来を変えよう。 誓う 勉強や運動。行動を宣言して、毎日報告する。 退路を断つ 行動しなければご飯をおごると仲間に約束する。 励まし合う 仲間と結果を共有してメッセージを残す。